The sport master salud

diciembre 22nd, 2012, 04:12:53 Ramon
diciembre 22nd, 2012, 04:12:26 Ramon
diciembre 22nd, 2012, 04:12:13 Ramon
diciembre 22nd, 2012, 01:12:56 Ramon
septiembre 3rd, 2012, 11:09:32 Ramon

Elige el nivel adecuado a tu capacidad actual pero ten en cuenta que incluso el nivel intermedio tiene mucha intensidad. Tienes que realizar cada rutina en el orden establecido, empezando por la primera hasta la cuarta. Están planteadas en progresión, para ir mejorando la intensidad de tus entrenamientos permitiendo que tu cuerpo se adapte a los cambios. Tienes un número de series establecido, respétalo. El agotamiento es el enemigo del crecimiento muscular. Tambien el Orden y Combinación de los aparatos Necesario respetarlo. El Fallo Muscular se da cuando no terminas tu serie correctamente por exeso de carga, evitalo. Realiza las repeticiones en el número que se indica, y ajusta los pesos y el fallo muscular a ellas. El peso que se emplea en cada ejercicio y cada serie, esta relacionado con las repeticiones que se piden. Con él, llegamos, o no, al fallo muscular (agotamiento total en una serie concreta). Respeta este concepto, porque no es positivo llegar siempre a él cuando buscamos fuerza y masa. Respeta los descansos indicados, que varían en cada rutina en función de los objetivos que se persiguen. Nunca los reduzcas, en todo caso aumentarlos para una total recuperación tanto de tu cuerpo como de tu [...]

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agosto 31st, 2012, 04:08:47 Ramon

El movimiento muscular, y nos referimos a que cualquier tipo de movimiento en nuestro organismo tiene que ver con relajación o contracciones musculares. Para que estas contracciones se lleven a cabo de manera correcta y eficiente es muy importante que se cumplan 2 cosas. Impulso electro químico entre sinapsis (uniones) de neuronas las cuales transmiten las 2ordenes de movimiento en nuestro cuerpo Bomba de sodio y potasio. Este es un mecanismo de polarización y despolarización de las células  para poder realizar un impulso eléctrico, el cual transmitirá la señal de movimiento al regido muscular que se le requiera. Para que se cumplan estos dos principios de movimiento en nuestro organismo es fundamental mantenerse bien hidratado y eso significa mantener un equilibrio en fluidos y electrolitos dentro de nuestro cuerpo.    Estar bien hidratado hará que tu ejercicio sea más fácil de hacer y resulte más efectivo.     intenta tomar medio litro de agua de una a dos horas antes de empezar tu rutina.   Evita las porciones grandes de comida pero jamás te ejercites con tu estómago vasio;   come carbohidratos fáciles de absorber y snacks bajos en grasa,   estos son sencillos de digerir y normalizan tus niveles de azúcar en la sangre.       Querer tener un buen rendimiento    es imposible si has consumido bebidas   [...]

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agosto 31st, 2012, 04:08:40 Ramon

Productos  adelgazantes:  ineficaces y peligros0s Son much0s las productos y otros milagros adelgazantes que pretenden hacernos perder peso sin esfuerzo. Diuréticos, “quitahambre”, quemadoras de grasa. Pero sabes qué efecto producen estas “productos antikilos”. “Nunca las tomes sin leer antes este artículo” La fiebre por adelgazar que domina a medio mundo, ha hecho que proliferen en la televisión, la radio e internet los anuncios de milagrosas pastillas y productos adelgazantes. Farmacias, herbolarios y hasta supermercados ofrecen un completo surtido de este tipo de productos. Las preguntas que a todos nos surgen son: ¿Sirven para algo?,  ¿Son peligrosas?, ¿Pueden tomarse por cuenta propia?.  Antes de explicarte el porqué, te adelantamos la conclusión: la mayoría sirve para muy poco; unas contienen ingredientes de origen natural y se venden sin receta, y otras son medicamentos que sólo pueden tomarse por prescripción médica; tomadas sin control, todas pueden tener efectos secundarios muy peligrosos. ¿Cómo nos hacen adelgazar? La mayoría de las pastillas y fármacos adelgazantes, ya sean con o sin receta médica, dicen tener efectos diuréticos, moderadores del apetito y quemagrasas. Pero a excepción de los medicamentos indicados en caso de obesidad, el resto son prácticamente ineficaces si no se combinan con dieta o ejercicio, [...]

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agosto 31st, 2012, 03:08:14 Ramon

Jugo Quema Grasa (Abdominal) Este refrescante jugo quema grasa abdominal también le ayudara a Regular los Niveles de Azúcar en la Sangre y al mismo tiempo a controlar el hambre. Todos estos beneficios con solo beber jugo! Este jugo contiene enzimas digestivas entre sus ingredientes que Ayudan a Perder Peso. Se recomienda beberlo en ayunas. Es excelente para Estimular el Sistema Inmunológico y ayuda a evitar o Combatir los Resfriados y  Gripe. INGREDIENTES: Miel, Toronja, Limon y Jenjibre. Miel: Llena de enzimas y vitaminas del grupo B, tiene propiedades antimicrobianas, promueve la re-hidratación del cuerpo, limpia la sangre y contieneantioxidantes. Toronja: Contiene una enzima de quema de grasa y también reduce los niveles de insulina y controla los niveles de azúcar en sangre. Contiene pectina que es también una gran forma de fibra soluble, por lo que es buena para los problemas intestinales. Limón: Ayuda a limpiar y desintoxicar. También promueve la salud del hígado y mejora la digestión, lo que significa que menos comida se conviertira en grasa. Jengibre: Ayuda a mejorar la digestión al aumentar las secreciones de los jugos digestivos en el estómago. También ayuda a la circulación sanguínea y al metabolismo, aumenta el sistema inmune y refuerza los órganos [...]

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agosto 31st, 2012, 02:08:20 Ramon

Jugo Quema Grasa.      Existen muchas dietas que nos prohíben un sinfín de comidas que nos gustan, pero lamentablemente no quemamos esa molesta grasa que tenemos de más, es por eso que te presentaremos un jugo realmente bueno, que te solucionará todo el problema de la grasa abdominal. Nuestro jugo quema grasa es la combinación de frutas que reducen grasas y ayudan que perdamos el peso. Este increíble jugo quema grasas se utiliza para prevenir o curar problemas de salud y a la vez para adelgazar, es decir es un jugo completamente poderoso ya que nos ayuda tanto en la salud como a reducir las medidas y favorecer la perdida de peso.    Posee propiedades desintoxicantes, diuréticas, es depurativo e hidratantes, ayudan a aliviar el estreñimiento y además baja el colesterol y los triglicéridos, también mejora digestiones lentas, como vez este jugo te ayudará a solucionar un sinfín de problemas.     El jugo quemagrasa es una deliciosa combinación de jugo de: Papaya, Piña, Sandia y Plátano. Te recomendamos que si no tienes estas frutas no la sustituyas o no dará resultado, a continuación te daremos la receta de este saludable y delicioso jugo Receta del jugo quemagrasa (2 porciones) Necesitas: 1/2 taza de papaya picada sin cáscara [...]

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agosto 6th, 2012, 11:08:57 Ramon

El descanso y la Recuperación,  También es parte fundamental de Tu entrenamiento, ya que es casi imposible ver buenos resultados en tu cuerpo y salud general si no descansas y por lo menos tienes una recuperación o un sueño de por lo menos 8 horas de calidad. En este articulo te recomendaremos algunos tips de nutrición para que puedas dormir y recuperarte mejor de tu día a día. El dormir bien por la noche debería ser una de las cosas más fáciles y naturales. Pero la vida ajetreada y los horarios apretados nos hacen menos aptos para comer bien, y los malos hábitos alimenticios pueden impedirnos el desarrollo de una buena higiene del sueño. Cuando estamos ocupados, solemos comer menos de lo que deberíamos durante el día, y luego por la noche mucho más de lo necesario, algo que es exactamente lo opuesto de lo que deberíamos hacer”, dice Luigi Gratton, M.D., vicepresidente de asuntogs médicos de Herbalife. El Dr. Gratton sugiere estar concientes de cómo ciertas comidas pueden afectar nuestros patrones de sueño. Los alimentos muy ricos en proteínas estimulan la producción de sustancias químicas en el cerebro que nos mantienen alertas, y consumir comidas en abundancia justo antes de irse a dormir puede causar indigestión y acidez, una combinación perfecta para [...]

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